导读:“入伏三不做，一年病不沾”，啥时候入伏？“三不做”分别指啥？

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随着夏季天气越来越热，人们也开始热燥起来了，真是大太阳天气怕出门。晴空万里，气温高，晒得人难受。还是老人懂得多，告诉我们，现在还是夏至时节，真正的热天还没有到。老人还说夏至的高温只是酷热天气的小试牛刀，而到了小暑时节之后，真正的酷热才是考验，如果说最热的时候就是从入伏开始。

我们也听到农谚说“热在三伏，冷在三九”，说明三伏天才是最为炎热酷暑的时候。而三伏天就是从入伏开始的。而入伏就是指的头伏的第一天，头伏有十天，末伏有十天，中伏有十天和二十天之分，这样一来，40天的三伏天是加长版的酷暑天气。

虽说三伏天是酷暑的，并且根据炎热特点，我们也要有些日常生活的注意的，这样才能安全度夏。这里有句老话说“入伏三不做，一年病不沾”，就是这个道理。

“ 入伏三不做，一年病不沾”

这句农谚说得很实在，入伏虽说进入到最热的时候，也是湿气最重的时候。又使又热，人们汗流浃背的时候很多，有种蒸桑拿的感觉，人们往往就追求凉爽的感觉，但是，我们也要注意身体，凉爽一时，可能对身体湿气是一种堆积，久而久之会带来身体不适的。这里老祖宗告诫我们，入伏有三不做，只要这样才能一年安康不生病。

今年是什么时候入伏呢？

入伏，根据老祖宗的说法“夏至三庚数头伏”，就是告诉我们从夏至日开始数到干支日的第三个“庚日”就是入伏的日子。今年夏至在6月21号，这天庚戌日，也就是第一个庚日，然后再数两个庚日就是到了7月11号，所以今年入伏是在7月11号，并且今年三伏天有40天。

三伏时间表:头伏从7月11号到7月20号，中伏从7月21号到8月9号，末伏从8月10号到8月19号。

既然7月11号入伏，那么，入伏三不做，具体指哪“三不做”呢？

一、睡觉不贪凉

进入伏天，人们晚上睡觉就要降暑了。古时候用蒲扇手工摇。如今人们不开空调睡不着。但是，我们开空调也不能贪凉。不能把空调气温调到最低，然后在冰冷的环境当中，还要盖被子睡觉。这样内外温差太大，身体不能适应。晚上睡觉不能贪凉。空调调到25℃左右就可以了。

二、运动不过量

有句老话这样说“冬练三九，夏练三伏”，说明在入伏之后人们还是要坚持锻炼的，虽说天气比较热。但是，我们要避开一天当中气温最热的时候，运动锻炼的时候也不能过量，谨防中暑。要给身体多补水。

三、吃饭不油腻

到了炎热三伏天，气温高，人们出汗多，总是想多喝点水，想吃点清淡的。这个时候不要吃太油腻了。特别是晚上不能暴饮暴食。

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